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江西小区健身器材厂家关于室外健身器材使用注意事项

2021-09-15 08:40:49

随着人民文化生活水平的提高,很多公园、小区社区、街道、学校都配备了户外健身器材,为大众提供了便利的健身场所。由于江西小区健身器材厂家户外健身器材处于户外,经常受到风吹、雨淋、日晒,户外健身器材老化也会非常快。所以户外健身器材的维护及保养非常重要。


江西小区健身器材厂家关于室外健身器材使用注意事项:

1、经常参加体育锻炼的人,要掌握运动量的速度,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志,首先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间。每次的锻炼时间建议在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

江西小区健身器材厂家

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